孕妇可不可以吃猕猴桃

猕猴桃富含有十几种氨基酸，还有铁、钙、磷等多种的维生素以及矿物质，营养价值十分高。猕猴桃的作用：安定心神、改善睡眠。孕妇吃猕猴桃有利于自身开脾胃，有些猕猴桃带点酸，是孕妇选择水果的重要条件。

孕妇食用了猕猴桃以后可以提高自身免疫力，防止缺铁性贫血，这些都是有好处的，所以在孕期的时候孕妇可以适当食用猕猴桃。

但是孕妇吃猕猴桃是有一定的注意事项的，因为猕猴桃属于寒性的水果，对于胃寒、腹泻的孕妇来讲尽量就不要吃猕猴桃了，对于有先兆流产的孕妇也不宜吃猕猴桃。

另外，猕猴桃不能和牛奶同时服用，吃完猕猴桃喝牛奶，容易引起腹胀等孕妇不适的情况。

吃的水果每天其实也不用太多，一般孕妇建议是200-350g的水果就够了。吃水果也不能只吃一样，可以换着花样吃，这样摄入的营养会更全面一些。

另外，建议水果在两餐之间食用，不要饭后或者饭前直接吃水果。

吃猕猴桃的7个好处

1。故事从维生素C E开始。

猕猴桃富含维生素C和E .猕猴桃拥有230%的每日推荐摄取量的维生素C,几乎是一个橙子的两倍。研究表明,维生素C提高免疫系统和战斗压力和衰老。它也促进伤口愈合和铁的吸收，有利于骨骼以外,猕猴桃含有一种罕见的,不含脂肪的形式的维生素e .这是一种强有力的抗氧化剂帮助降低胆固醇,增强免疫力。维生素作为抗氧化剂和正在研究的潜力,帮助防止癌细胞造成的损伤。

2.含5 -羟色胺。

猕猴桃也含高5 -羟色胺激素,有利于消化系统和心血管功能。5 -羟色胺能提高学习、记忆和情绪,也有助于调节食欲。血清素也对睡眠有帮助。更重要的是,5 -羟色胺促进警觉性。

3。镁和钾。

想要感觉更好吗?研究表明,两个猕猴桃含30毫克的镁。镁对神经和肌肉功能是至关重要的,它能提高能量水平。钾的含量比香蕉多20%,这是一个很好的方法让这基本的矿物帮助管理血压,肾结石，骨质疏松症和中风的风险下降, .

4。呼吸更容易。

你知道吗美国肺协会,成人平均每天呼吸超过20000次。你的呼吸系统做了很多工作,根据一些研究,猕猴桃可以减轻负载。一个研究发现孩子一周吃五到七个猕猴桃或其他柑橘类水果比那些吃这些水果少于一周一次的减少喘息。气短，严重的喘息和夜间咳嗽也减少了.

5。眼睛。

猕猴桃含有植物化学的叶黄素。叶黄素类胡萝卜素是维生素,根据一些研究,可预防老年性失明。它还保护眼睛免受自由基的损伤。因为身体不能合成所需的叶黄素,尤其重要的是获得足够的含有叶黄素的食物,比如猕猴桃。