猕猴桃是一种口感酸甜、果肉饱满、水分充足的水果，因其营养价值高，富含丰富的维生素c及大量的膳食纤维，吃猕猴桃对人体有很多功效和作用，补充营养、提高免疫力、所以很多成年人、儿童、老人、孕妇妈妈、宝宝都喜欢吃。但是，良好的饮食习惯是非常重要的，虽然爱吃，但是也要选择在合适的时间段去吃是最为健康的。如果不注意，那么不仅起不到吃猕猴桃的功效，反倒可能会影响身体健康，严重者导致疾病。

晚上是否可以吃猕猴桃？睡前能吃吗？

从食用时间段来说，没有明确规格是否可能晚上吃，养生专家建议晚上是可以吃猕猴桃的，睡前也是能吃的。晚上吃猕猴桃可以降低胆固醇、有利于消化、有效治疗睡眠不足，改善睡眠质量、缓解烦躁情绪和压力，所有对人体各方面机制有很好的帮助作用。但是晚上吃猕猴桃也是要有注意事项的，不是说到了晚上，刚准备睡觉的时候就吃，具体怎么吃，也要有方式和方法。

那么晚上什么时候吃比较合适？最佳食用时间是什么时候？

猕猴桃也称奇异果，是一种寒性水果，这种特殊的水果可能和苹果、香蕉等不太一样。虽然可以晚上吃猕猴桃，但是医生还是建议尽量不在在晚饭前吃，这主要是因为饭前空腹的情况下吃会引起一些不适症状，猕猴桃归属于寒性水果，带有很多的酸性化学物质，例如葡萄糖酸、柠檬酸钠、草莓酸等成份，空腹吃是对身体十分不太好，权威专家说，空腹的状况下自身会增加过多的胃液，损坏胃中的酸碱，胃酸含量会过高，对胃粘膜导致损害，危害胃肠作用。胃肠不适感就会造成出現腹痛、拉肚子等不适感病症，情况严重会造成肠胃病，因此不提议空腹吃猕猴桃的。此外，猕猴桃中含有的胰蛋白酶特异性也很强，空腹服用都是非常容易刺激性胃肠，因此饭前空腹食用猕猴桃不但不太好，反而会危害身体身心健康。

所以晚上吃猕猴桃的时间尽量控制在饭后是比较合理的，具体在饭后1小时，如果刚吃完饭吃的话可能会引起腹胀症状。所以在晚饭1小时后吃，不仅有利于肠胃消化，对于女性来说还能起到美容养颜、减肥瘦身的作用。另外，肥胖症人群不用担心晚上吃猕猴桃会发胖，猕猴桃果糖含量不高，糖分含量在8%-14%之间，糖尿病患者也不用担心晚上吃会引起血糖高的问题。

虽然说晚上是可以吃，但是从营养学的角度来说，还是建议早上吃是比较适合的，早晨人体吸收能力是非常强的，越往后，人体吸收能力会慢慢减弱变差，所以即使晚上吃，但是可能起到的效果和作用来说相对就弱了一些。良好的饮食习惯，加上科学合理的食谱，加强运动，选择在合理的时间段食用猕猴桃，相信你一定会拥有一个更加健康的体质。